#Životný štýl Najúčinnejšie cviky na chudnutie: Cviky, s ktorými dosiahnete štíhle nohy a pevný...

Najúčinnejšie cviky na chudnutie: Cviky, s ktorými dosiahnete štíhle nohy a pevný zadok

438
0

Podľa Nike trénera Alexa Silver-Fagana, drepy na chudnutie z brucha sú kľúčom ku krásnym nohám a peknému zadku.

Ako spevniť zadok? Ako cvičiť nohy? Tieto cviky môžete kombinovať s ostatnými vzdelávacími programami. Najlepšie na tom je, že ich môžete robiť doma!

Trvať to bude menej ako 15 minút a ak ich budete robiť každý deň, výsledky uvidíte čoskoro!

#1. Základné drepy (5×5)

#2. Drepy so spätným výkopom (5×5)

#3. Sumo drepy (10x)

#4. Sumo drepy s miernym výskokom s rukami nad hlavou (10x)

#5. Drepy na cvičenie brušných šikmých svalov (5×5)

Pozri tiež: Ako na detoxikáciu organizmu? Pomôže sauna!

Drepy s výskokom (10x)

Úzke drepy s nohami spolu (10x)

“Pištoľ” drepy (5×5)

Drepy s úklonom (5×5)

Rozdelené drepy (5×5)

Pokračujte na: 

Ide to aj bez námahy! Dokonalý návod na ploché brucho, s ktorým sa vám to konečne podarí